NGỦ MUỘN
không chỉ có gan biết khóc
không chỉ có gan biết khóc
·
Tác hại của việc đi
ngủ muộn:
Buổi tối từ 21-23h là quãng thời gian hệ miễn
dịch (bạch cầu lymph) bài độc (đào thải chất độc), lúc này nên ở trạng thái yên
tĩnh hoặc nghe âm nhạc thư giãn.
Từ 23h – 1h sáng là quãng thời gian
bài độc của gan, cần tiến hành trong khi ngủ say.
Từ 1h – 3h sáng là thời gian bài độc
của mật, cũng cần thực hiện trong giấc ngủ say.
·
Ngủ muộn có nguy cơ
gây ra nhiều bệnh tật:
Từ 3h – 5h sáng là thời gian bài độc
của phổi. Cũng chính là lý do tại sao mà người đang mắc bệnh ho lại hay ho dữ dội
vào lúc này, bởi hoạt động bài độc đã chạy đến phổi. Vì thế, không nên dùng thuốc
chống ho để tránh gây cản trở việc đào thải các chất cặn bã trong người vào lúc
này.
Từ 5h – 7h là khoảng thời gian ruột
già bài độc, cho nên cần đi toalet vào lúc này.
Từ 7h – 9h là lúc ruột non hấp thụ chất
dinh dưỡng nhiều nhất, cho nên cần phải ăn sáng. Những người đang phải trị bệnh
tốt nhất ăn sớm hơn, từ trước 6h sáng, còn với người ăn dưỡng sinh thì ăn trước
7h sáng. Những người không ăn sáng cần thay đổi thói quen xấu này, dù có đợi đến
9, 10h mới ăn cũng tốt hơn là không ăn.
Nửa đêm cho đến 4h
sáng là thời gian tủy sống tạo máu, cần phải ngủ
say, không nên thức khuya.
·
Tác hại của việc thức
khuya, ngủ muộn:
1. Giảm trí nhớ.
2. Uể oải, khó tập trung chú ý vào công việc.
3. Ù-tai, chóng mặt, mắt mờ.
4. Nóng nảy, cáu bẳn (dù có chú ý để tránh nổi
nóng thì cũng vô ích, tới lúc nóng là không kiềm chế nổi!
5. Đau mỏi cơ, có thể thỉnh thoảng bị chuột rút.
Đối với những người tập thể hình thì việc thức khuya sẽ giảm khả năng phục hồi
và phát triển của cơ bắp.
6. Trung khu thần kinh uể-oải thì thần kinh vị
giác cũng trì trệ, dẫn tới ăn uống không ngon miệng.
7. Da mặt nhợt nhạt, thiếu sinh khí, nhiều dầu,
đôi khi sần sùi và nổi mụn, dưới mắt có quầng thâm.
Thức khuya ảnh hưởng đến
làn da, nhất là da mặt. Thông thường là khoảng từ 10-11 giờ đêm da ở trong trạng
thái dưỡng và hồi phục. Nếu như thường xuyên thức khuya sẽ làm rối loạn hệ tuần
hoàn bình thường của việc trao đổi chất và hệ thống thần kinh, sẽ khiến cho da
bị khô, giảm sức đàn hồi, bị sạm và không mịn màng…
8. Khô mắt, mỏi mắt, và nếu mắt phải làm việc
khuya trong điều kiện thiếu ánh sáng thì dễ bị giảm thị lực (weakening the
sight!)
9. Thức khuya hay ngủ ít có thể dẫn tới nguy cơ
tăng cân theo chiều hướng tiêu cực, có thể gây thêm các tác dụng khác là nguy
cơ mắc bệnh tiểu đường, tăng huyết áp…
10. Bên cạnh đó thức khuya trong thời gian dài dẫn
đến nguy cơ mắc bệnh ung thư cao hơn so với những người không thức khuya.
·
Theo đồng hồ sinh học
thì:
- Trạng thái ngủ từ 0 đến 1 giờ sáng khiến cơ thể được nghỉ ngơi thực sự, giúp tinh thần sảng khoái, dung nhan
tươi tắn khi tỉnh dậy. Nên ngủ trước đó tầm 1 hoặc 2 tiếng, để vào tầm thời
gian nói trên thì đã chìm vào giấc ngủ sâu.
- Từ 1h tới 5h sáng là lúc cơ thể tiết ra các chất tái sinh và nâng cao hệ miễn dịch. Thức
khuya thì rút ngắn hoặc thậm chí làm cơ thể bỏ qua giai đoạn này, lâu dần sẽ
suy sụp thấy rõ.
- Trong các giai đoạn ngủ sâu thì cơ thể tiết
nhiều hooc-môn để cân bằng và nâng cao sức đề kháng, mà thức khuya thì khiến hoạt
động ấy xảy ra chậm và ít hơn.
Tác hại của việc thức
khuya, ngủ muộn có rất nhiều, có loại về lâu dài mới phát tác, có loại thì ngay
hôm sau đã có thể phát tác rồi, ví dụ như mắt thâm quầng, mệt mỏi, trí nhớ giảm
sút. Thức khuya cũng ảnh hưởng đến hệ thần kinh. Nên nhớ rằng ban đêm hệ thần
kinh giao cảm của con người sẽ nghỉ ngơi, vì ban ngày nó đã hoạt động rất mạnh
để giúp con người làm việc và sinh hoạt. Nhưng những người thức khuya thì thần
kinh giao cảm vẫn hoạt động mạnh. Như vậy, ngày hôm sau chắc chắn chúng ta sẽ cảm
thấy mệt mỏi, sa sút tinh thần, đầu óc căng thẳng, trí nhớ kém, khó tập trung
tư tưởng, phản ứng chậm, hay quên, chóng mặt, nhức đầu… Lâu ngày sẽ dẫn đến bị bệnh suy nhược thần
kinh.
·
Hi vọng qua bài viết
này các bạn hiểu rõ tác hại của việc thức khuya và hãy để cơ thể của bạn được
bình thường, khỏe mạnh…