AI THỞ SÂU THÌ SỐNG LÂU
Ung thư sẽ không phát triển trong môi trường
giàu oxy… hầu hết bệnh đau tim đều do thiếu oxy.
Hít thở là sự sống. Bạn có
thể nhịn ăn trong vài ngày nhưng không thể nhịn thở trong vài phút. Chỉ ngộp thở
trong vài phút thôi cũng sẽ giết chết bạn.
1 - Khoa học đã chứng
minh: đủ lượng oxy trong cơ thể sẽ giết tất cả
vi trùng, vi khuẩn và vi - rút. Tiến sĩ Otto Warburg đoạt giải Nobel năm 1931
nhờ chứng minh được ung thư sẽ không phát triển trong môi trường giàu oxy. Hiện
nay, giới y khoa đều biết hầu hết bệnh đau tim đều do thiếu oxy.
Các bạn nên chú ý về hít
thở nếu muốn trẻ lâu. Lão hóa là do cơ thể bị nhiễm độc do hấp thu phải chất độc
và sự hư hỏng các tế bào. Những người trẻ lâu nhờ vận động nhiều và tống chất độc
ra hiệu quả. Điều đầu tiên cơ thể bạn làm để tống chất độc là kết hợp chúng với
oxy.
2 - Chức năng của
hít thở:
- Cung
cấp oxy vào máu cho máu tuần hoàn đến não.
- Kiểm
soát năng lượng sống, từ đó kiểm soát tâm trí của bạn.
3 - Kiểu hít thở:
- Nông
- Trung
- Sâu
4 - Công dụng của
hít thở:
Tăng năng suất, tăng sinh lực, tăng sáng tạo,
vui vẻ hơn, ngăn chặn lão hóa.
Hầu hết vùng phổi của bạn
nằm ở lưng. Hầu hết con người hít thở nông bằng miệng, ít sử dụng cơ hoành.
Cách hít thở này khiến cơ thể chỉ sử dụng phần trên cùng của phổi nên hấp thu
được một lượng nhỏ oxygen. Do đó dẫn đến bạn thiếu năng lượng sống và dễ có
nguy cơ bệnh tật. Chưa kể thở bằng miệng dễ khiến hơi thở của bạn có mùi.
5 - Cách Hít Thở Tối
Ưu
Đây là cách hít thở đúng:
một nhịp hít thở bao gồm ba phần: Hít – Giữ – Thở.
Bạn hít bằng mũi, miệng
đóng lại, thở ra cũng bằng mũi.
Hít thở theo nhịp 1 - 4 - 2.
Hít vào 1. Giữ trong 4. Thở ra 2.
Khi hít vào phần bụng phồng
ra để cơ hoành di chuyển xuống dưới mát xa các cơ quan nội tạng. Tưởng tượng một
quả bong - bóng căng phình ra.
Khi thở ra phần bụng thóp
vào để cơ hoành di chuyển lên trên mát xa trái tim nhỏ bé của bạn. Tưởng tượng
bụng như máy hút bụi co rút lại.
Bài tập: Hít
vào trong 5 giây. Giữ trong vòng 20 giây. Thở ra trong 10 giây.
Bạn có thể nâng số lần lên dần - dần. Đạt được đến nhịp
10 - 40 - 20 là bạn đã đặt chân vào thế giới hít thở của các thiền sư thông tuệ
Ấn Độ. Đừng cố gắng quá sức. Ngạt thở chết luôn. Thử mỗi ngày hít thở như vậy 3
lần, mỗi lần 10 phút. Bạn sẽ cảm thấy nguồn năng lượng của mình cuộn chảy và
tâm hồn bình an. Các bạn nên tập vào buổi sáng tinh mơ khi mới thức dậy, buổi
trưa khi nghỉ ngơi, buổi tối trước khi đi ngủ 10 phút.
Lần đầu tiên tập hít thở, các bạn sẽ cảm thấy năng lượng
tràn đầy. Bạn sẽ cảm thấy như có một nguồn suối lạch chảy thông khắp cơ thể.
Sau 7 ngày đầu tiên tập hít thở bạn sẽ cảm nhận được sức
khoẻ chuyển biến rất tốt.
6 - Hơi Thở và Tâm
Trí
Bạn có để ý khi mình sợ
hãi, căng thẳng, mệt mỏi, hơi thở của bạn gấp gáp và rất nông không? Bạn có để
ý khi mình thư giãn, bình tâm, bạn thở chậm và sâu hơn không? Hít thở ảnh hưởng
đến tâm trí của bạn.
Thở có thể thay đổi
cuộc sống của bạn.
- Nếu bạn cảm thấy căng thẳng, hãy thở. Thở sẽ
làm bạn bình tâm và làm dịu những nỗi đau...
- Nếu bạn lo lắng về điều gì sắp xảy ra, hoặc
vướng vào một điều đã qua, hãy thở. Thở sẽ mang bạn trở lại hiện tại.
- Nếu bạn thiếu dũng cảm và quên đi mục đích sống
của mình, hãy thở.
- Nếu bạn có quá nhiều việc phải làm, hoặc bị
xao lãng trong ngày làm việc, hãy thở. Thở sẽ giúp bạn tập trung vào điều quan
trọng nhất bạn cần làm ngay bây giờ.
- Nếu bạn đang dành thời gian với một người bạn
yêu thương, hãy thở. Thở sẽ giúp bạn cảm nhận giây phút hiện tại với người ấy,
thay vì nghĩ lan man về những việc khác bạn cần làm.
- Nếu bạn đang tập thể dục, hãy thở. Thở sẽ
giúp bạn tận hưởng bài tập, và nhờ vậy bạn sẽ tập được lâu hơn.
- Nếu bạn đang di chuyển quá nhanh, hãy thở.
Thở sẽ nhắc nhở bạn đi chậm lại và thưởng thức đời nhiều hơn.
- Hãy thở đi... và tận hưởng từng giây phút của
đời này...