XẢ STRESS
Những
cảm giác không vui như sợ hãi, lo âu, giận dữ, bực tức phát xuất từ phản ứng của
ta mà ra chứ không phải từ stress. Nếu ta kiểm soát được các phản ứng này là ta
đã tạo được một tâm trạng bình an, thoải mái trong đời sống.
Tiền
nhân ta vẫn nói: “Đời là bể khổ”.
Khổ
là hoàn cảnh trong đó con người chịu nhiều khó khăn thiếu thốn về vật chất hoặc
bị giày vò bất an về tinh thần. Như vậy thì “Khổ” cũng là một trong những cái
stress mà con người phải sống với. Nếu stress cứ liên tục tái diễn hoặc kéo dài
sẽ đưa tới nhiều ảnh hưởng bất lợi cho sức khỏe.
Sống
không có stress là điều khó có thể thực hiện được, nhất là trong hoàn cảnh xã hội
có nhiều biến đổi, kinh tế khó khăn, đạo đức xuống dốc như hiện nay. Làm
sao để đối phó với stress mới là điều cần thiết. Mỗi
người có những phương cách riêng để giải quyết khó khăn của mình.
Sau
đây là một vài gợi ý:
1-
Tìm hiểu nguồn gốc của stress. Có thể là do gập ghềnh trong giao tế nhân sự,
khó khăn trong công việc làm ăn, thất thoát tài chánh, suy yếu sức khỏe, gia đạo
bất an…Biết để tìm cách xả stress.
2-
Sắp đặt lại công việc hàng ngày, theo thứ tự ưu tiên, quan trọng.
3-
Đặt giới hạn cho các tham gia, cam kết với các sinh hoạt trong đời sống, tránh
ôm đồm quá sức. Đừng cố quá để rồi thành “quá cố”.
4-
Đừng coi thường sức khỏe, lắng nghe tiếng cầu cứu của một cơ thể bị lạm dụng
lao động quá mức.
5-
Cân bằng đời sống, chia thì giờ cho việc làm, ăn uống, ngủ nghỉ.
6-
Năng vận động cơ thể. Đang căng thẳng mà làm mươi phút đi bộ, bơi lội, hít thở
thì stress cũng giảm cường độ khá nhiều.
7-
Dành thì giờ để giải trí với gia đình bạn bè.
8-
Áp dụng các phương pháp đối phó với stress như thư giãn thiền định, hít thở
sâu, thoa bóp; tạm rời công việc để “xả xú báp” và “tái nạp bình điện”;
9-
Tâm sự chia sẻ khó khăn của mình với người đáng tin cậy để nhờ góp ý.
10-
Duy trì một tâm trạng hài hước. Cười là 10 thang thuốc bổ.
11-
Đề cao cảnh giác, nhận diện và chú ý tới các dấu hiệu báo động sự xuất hiện của
stress và sẵn sàng giải quyết.
12-
Ghi nhớ các hoàn cảnh stress xảy ra, ở đâu, vào thời điểm nào, tại sao xảy ra.
Biết để tránh.
13-
Tránh những stress nào có thể tránh được.
14-
Giải quyết stress với các khả năng hiện có. Với những stress bướng bỉnh, không
giải quyết được thì để một bên, giải quyết sau.
Xin
ghi nhớ là những cảm giác không vui như sợ hãi, lo âu, giận dữ, bực tức phát xuất
từ phản ứng của ta mà ra chứ không phải từ stress. Nếu ta kiểm soát được các phản
ứng này là ta đã tạo được một tâm trạng bình an, thoải mái trong đời sống.
Bác
sĩ Nguyễn Ý Đức
www.bsnguyenyduc.com