Mất ngủ có thể là khó đi vào giấc ngủ, không ngủ một mạch tới
sáng hoặc giấc ngủ trằn trọc, nhiều mộng
mị, không êm dịu bình an.
Mất ngủ chỉ là dấu hiệu chứ không phải là một bệnh.
Nguyên nhân thông thường gây ra mất ngủ gồm có tác dụng phụ của một số dược phẩm
trị bệnh, thay đổi hoàn cảnh, thay đổi môi trường và căng thẳng tinh thần.
Mất ngủ có thể tự điều chỉnh bằng cách thay đổi nếp sống, dùng
thuốc trợ ngủ mua tự do hoặc thuốc cần bác sĩ biên toa.
Thuốc ngủ
Thuốc ngủ có thể là do bác sĩ biên toa hoặc mua tự do không cần
toa.
a- Thuốc bác sĩ biên
toa
Trước khi biên toa, bác sĩ thường hỏi những rủi ro đưa tới mất
ngủ đồng thời cũng thực hiện một số xét nghiệm để biết rõ nguyên nhân. Thường
thường bác sĩ biên toa cho dùng từ 2 tới 4 tuần lễ rồi khám lại xem thuốc có
công hiệu như ý muốn. Nếu cần, bác sĩ sẽ thay toa.
Thuốc ngủ có 2 tác dụng: giúp dễ dàng đi vào giấc ngủ và giúp ngủ
lâu hơn hoặc có cả 2 tác dụng.
Tác dụng phụ của thuốc ngủ có thể là cảm giác lâng lâng, ngây ngất,
tiêu chảy, buồn nôn, dị ứng hoặc vừa lái xe, ăn uống vừa buồn ngủ.
Thuốc ngủ không phải là đáp số cuối cùng cho sự mất ngủ .Ta có
thể uống tạm vài ba đêm, nhiều lắm là 1 tuần lễ trong khi tìm nguyên nhân gây
ra mất ngủ rồi điều trị tới nơi tới chốn.
Thuốc ngủ không cho ta giấc ngủ mà óc não cần. Nó làm giảm thời gian
ngủ nghịch thường với mắt chớp đều và mộng mơ. Mà khoa học cho mộng mơ là để giải
tỏa những căng thẳng xẩy ra trong ngày, làm tâm hồn thư thái hơn. Nếu tình trạng
rối loạn này xẩy ra thường xuyên, con người sẽ có những ảo giác và kém tập
trung.
Thuốc ngủ có thể giúp ta đi vào giấc ngủ dễ dàng hơn nhưng ta phải
trả một cái giá là chuốc lấy cảm giác ngây ngất, bải hoải, trì trệ, mơ màng, nửa
tỉnh nửa mê và khó lòng nhớ những sự việc
vừa mới xẩy ra. Ấy là chưa kể nếu dùng thường xuyên, mỗi đêm, với phân lượng
cao ta còn bị phụ thuộc, bị ghiền, khó mà dứt được.
Tiến sĩ Donald Bliwise, Đaị học Y khoa Emory, Attlanta, đã nhắc
nhở về việc dùng thuốc ngủ như sau: “Thuốc ngủ chỉ nên thỉnh thoảng mới dùng.
Người ta thường không cần thuốc để ngủ. Nếu quý vị bị chứng mất ngủ kinh niên
thì nên tham khảo bác sĩ chuyên khoa ngay”.
b- Thuốc Trợ Ngủ mua tự
do
Với những mất ngủ ngắn hạn, có thể mua thuốc trợ ngủ không cần
toa bác sĩ nhưng không nên dùng quá 2 tuần lễ.
Có 2 loại thường dùng là:
-
Thuốc có chất chống dị ứng diphenhydramine như Benadryl, Sominex, Nytol
-
Thuốc có chất chống dị ứng Doxylamine như Unisom
Ngoài ra, còn Melatonine là một loại hormone do não bộ tiết ra.
Hormon này điều hòa giấc ngủ theo ngày và đêm có thể giúp ta rơi vào giấc ngủ dễ
dàng hơn.
Vài điều cần lưu ý:
a- Trước khi dùng, nên
hỏi ý kiến bác sĩ để coi xem các thuốc trợ ngủ này có phản ứng với các thuốc
khác mà ta đang dùng hay không.
b- Thuốc trợ ngủ nhóm
chống dị ứng có thể tăng tính cách trầm trọng của người đang bị bệnh suyễn, bệnh nghẹt thở kinh niên,
suy gan trầm trọng, bí tiểu tiện, cao áp suất mắt. Cần hỏi ý kiến bác sĩ trước
khi dùng, kể cả phụ nữ đang có thai hoặc cho con bú sữa mẹ. Thuốc có thể làm giảm
sản xuất sữa và chuyển sang sữa khiến cho bé bị ngây ngất lây.
c- Không nên uống rượu
khi đang dùng thuốc ngủ vì tình trạng ngây ngất sẽ tăng.
d- Không nên lái xe khi
đang dùng thuốc trợ ngủ để tránh rủi ro tai nạn khi đang ở trong tình trạng
ngây ngất, buồn ngủ.
e- Khi giấc ngủ trở lại
bình thường, nên ngưng thuốc ngủ từ từ. Đột nhiên ngưng có thể đưa tới hoàn cảnh
mất ngủ trở lại.
Trước khi dùng thuốc trợ ngủ, nên lưu ý mấy điều như sau:
-
Có uống nhiều hơn thường lệ nước uống có chất caffeine như cà
phê, trà, cola hay không?. Với nhiều người
cà phê gây mất ngủ.
-
Có đang dùng các chất có tác dụng kích thích hệ thần kinh như
Ritalin
-
Có ngủ trưa quá lâu và tối không muốn ngủ;
-
Có thay đổi việc làm từ ngày sang đêm hoặc thay đổi giờ giấc ngủ.
Lý do là cơ thể phải thay đổi ngủ nghỉ theo thời khóa biểu mới của công việc;
-
Có bị các cơn nhức đầu đau xương khớp quấy rầy khiến cho không
ngủ được
Thuốc ngủ với người tuổi
cao
Quý vị tuổi cao thường là hay bị rối loạn giấc ngủ. Vì thay đổi
sinh học của cơ thể. Vì thay đổi nếp sống. Vì lý do tình cảm, “gần đất xa trời”.
Vì các bệnh kinh niên. Do đó, các cụ rất hay dùng thuốc ngủ.
Sau đây là mấy điều nên nhớ về thuốc ngủ xin được nhấn mạnh để
quý vị tuổi cao lưu ý:
1- Thuốc ngủ bào chế
trong phòng thí nghiệm thường được thử trước ở lớp người trẻ tuổi và không áp dụng
cho người tuổi cao .
2- Người cao tuổi thường
đã uống nhiều loại thuốc, nay lại thêm thuốc ngủ, sẽ có nhiều tác dụng phụ bất
lợi như ngây ngất, hay quên, chóng mặt, dễ bị té ngã gây thương tích .
3- Sự biến hóa, hấp thụ
cũng như bài tiết dược phẩm ở người cao tuổi thường rất chậm, nhất là thuốc ngủ,
gây ra sự tích tụ trong cơ thể, đôi khi có hại.
Nói vậy thì tại sao thuốc ngủ lại bán được nhiều như thế?
Xin thưa, tại vì người ta lạm dụng nó: người biên toa cũng như
người xin toa.
- Thế tôi mất ngủ thì
ông tính sao đây? Không cho uống thuốc ngủ thì chẳng lẽ tôi đi cúng, đi châm cứu
hay đi uống thuốc ta à?
- Thưa có. Cụ có thể
dùng thuốc ngủ, nhưng đừng dùng lâu qúa. Nên đi bác sĩ để điều trị cái thủ phạm
chính của sự mất ngủ.
- Bị cụp xương sống,
đêm nằm đau nhức, không ngủ được, bác sĩ khuyên mổ, chẳng chịu, cứ nhè xin thuốc
uống cho ngủ được, thì xương đau vẫn hoàn đau mà mình laị trở thành ghiền thuốc
ngủ.
- Buồn giận ông lão hai
thứ tóc mà còn hay lăng nhăng bay bướm, mà không kiếm cố vấn hòa giải gia đình,
lại chỉ uống thuốc để ngủ cho quên sự đời, thì chẳng bao lâu trí nhớ của mình sẽ
thành “trí quên” luôn.
Còn nếu thiếu ngủ, mất ngủ do thói hư tật xấu thì tránh xa chúng
đi. Rượu đó. Cà phê đó. Thuốc lá đó. Ăn quá độ đó. Lại còn những ghen tuơng, đố kỵ làm tâm không an, đêm đêm nằm
chỉ thao thức, bực mình, thì làm sao mà ngủ ngon, ngủ say cho được?
Bác sĩ Nguyễn Ý Đức
Arlington-Texas